Bật mí các bài tập chữa yếu sinh lý nam kiên trì là hiệu quả

Bên cạnh việc điều trị theo phương pháp của bác sĩ thì người mắc bệnh yếu sinh lý cũng cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng, lối sống cũng như thói quen.

Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà cũng làm tăng khả năng khỏi bệnh.

Dưới đây là các bài tập chữa yếu sinh lý dành cho nam hiệu quả dành cho bạn. Cùng khám phá nhé!

bai tap chua yeu sinh ly nam

Các bài tập chữa yếu sinh lý ở nam đơn giản

Yếu sinh lý chữa được không? Theo những chuyên gia y khoa sau khi thăm khám bệnh nhân sẽ được dùng thuốc và thực hiện các liệu trình điều trị.

Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng được hướng dẫn các bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản.

Nếu bạn chăm chỉ tập luyện sẽ giúp thúc đẩy quá trình hồi phục cũng như tăng cường khả năng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Nhờ thế, tình trạng bệnh sẽ được đẩy lùi nhanh chóng. 

Một số bài tập chữa yếu sinh lý nam được các bác sĩ khuyên nên thực hiện thường xuyên là: 

Bài tập kegel

Nhắc đến những bài tập chữa  bệnh yếu sinh lý cho nam thì không thể bỏ qua bài tập kegel.

Đây là một bài thể dục có tính chất nhẹ nhàng, động tác đơn giản nhưng đem đến hiệu quả rất cao.

Không chỉ tăng cường ham muốn tình dục mà kegel còn giúp bạn có khả năng kiểm soát tốt thời điểm xuất tinh của bản thân. 

Kegel là bài tập chủ yếu là cho nhóm cơ có tác động lên hệ niệu sinh dục, nhóm cơ này còn được gọi là “nhóm cơ mu cụt”.

Bạn có thể dễ dàng xác định được nhóm cơ này bằng cách thử tưởng tượng mình muốn đi tiểu tiện nhưng phải cố nhịn và nhóm cơ chính giữ nước tiểu chính là nhóm cơ mu cụt. 

Cách thực hiện

  • Bạn chỉ nên thực hiện bài tập ở tư thế nằm, đầu tiên bạn co cơ sàn chậu và giữ trong khoảng 3 giây rồi lại thả lỏng 3 giây. 
  • Bạn lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần và tăng dần thời gian giữ cơ sàn chậu nhưng không nên để quá 10 giây.
  • Chỉ nên vào việc co cơ sàn chậu và tránh co những cơ khác ở vùng bụng, đùi hay mông, nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần tầm 10 lượt.
  • Sau khi đã quen thuộc thì bạn có thể tập ở những tư thế khác như đứng, ngồi hay bạn đang làm việc cá nhân, thậm chí sau khi đi tiểu. 
bai tap kegel chua yeu sinh ly nam
Bài tập kegel giúp tăng cường ham muốn tình dục và kiểm soát tốt thời điểm xuất tinh

Bài tập yoga 

Yoga là bộ môn thể thao đang dần trở nên quen thuộc và ngày càng khẳng định được vai trò của mình trong việc nâng cao và tăng cường sức khỏe con người.

Đặc biệt, yoga cũng có khả năng giúp nam giới duy trì sự dẻo dai, bền bỉ và hỗ trợ đấng mày râu cải thiện đáng kể tình trạng yếu sinh lý.

Các bài tập yoga mang lại hiệu quả cao trong việc chữa trị bệnh có thể kể đến như: 

Bài tập tư thế “hổ mang”

Bạn nằm úp xuống sàn còn hai chân thì duỗi thoải mái đồng thời dồn lực vào tay và chống tay trước ngực sau đó nâng nửa người trên lên.

Tiếp theo bạn hướng đầu về phía trước, ưỡn bụng, mở rộng lưng. Bạn nên nhớ để cánh tay vuông góc với mặt đất và dồn lực toàn thân nhằm mục đích nâng cả phần hông lên hỏi mặt sàn. 

tu the ran ho mang ho tro dang ke yeu sinh ly
Yoga hỗ trợ đấng mày râu cải thiện đáng kể tình trạng yếu sinh lý

Bài tập tư thế tấm ván

Bạn nằm sấp, ngực và cơ thể hạ xuống thấp, thực hiện giống như động tác hít đất nhưng cánh tay ép vào mạn sườn và thấp hơn ngực.

Bạn giữ cho toàn bộ cơ thể là một đường thẳng song song với mặt sàn sau đó hạ trọng tâm sao cho chỉ cách sàn 2 – 4 cm.

Phần khuỷu tay bạn áp dọc cơ thể, trọng tâm dồn vào phần cơ vai và tay. Bài tập này bạn nên thực hiện 5 – 10 lần/ngày. 

Bài tập cơ chân chữa yếu sinh lý

Một trong các bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản mà bất cứ ai cũng làm được chính là bài tập cơ chân.

Bài tập này có khả năng giúp bạn giảm được mỡ bụng, tăng cường sự dẻo dai và giúp cho các động tác “yêu” thêm mạnh mẽ.

Đồng thời luyện tập thường xuyên sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ và đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh yếu sinh lý. 

Cách thực hiện

Để có được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất thì tốt nhất bạn nên tập luyện thường xuyên vào mỗi buổi sáng.

Đầu tiên bạn đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai sau đó bạn khụy gối thực hiện động tác đứng tấn rồi lại quay trở về vị trí cũ.

Bạn lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 – 50 lần mỗi lần tập sẽ cho thấy tình trạng bệnh cải thiện đáng kể.

bai tap co chan chua yeu sinh ly
Bài tập cơ chân chữa yếu sinh lý đơn giản mà bất cứ ai cũng làm được

Một số bài tập chữa yếu sinh lý khác 

Có rất nhiều bài tập hỗ trợ chữa bệnh tốt, mang lại hiệu quả cao. Ngoài những bài tập trên thì bạn có thể lựa chọn thêm một số bài tập như sau: 

Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh mỗi ngày không chỉ giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn mà còn có tác dụng rất tốt cho cơ quan sinh dục, nhất là cải thiện căn bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Thêm nữa, đi bộ cũng giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh và tăng cường việc giải phóng những hormon Endorphin ở não. Nhờ thế, ham muốn tình dục của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và có được cảm giác thư thái. 

Bơi lội: Bơi lội không chỉ tăng chiều cao, sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có tác dụng chữa yếu sinh lý rất tốt.

Thường xuyên bơi lội cũng có khả năng giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy lùi bệnh tật cùng tăng sức bền khi làm “chuyện ấy”.

Tốt nhất nam giới nên đi bơi tầm khoảng 3 lần/tuần và mỗi lần chỉ cần 10 – 30 phút theo loại hình bơi đường dài.

Tập tạ, chống đẩy: Thông thường những bài tập này có tác dụng chủ yếu là nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của những nhóm cơ trên của cơ thể.

Ngoài ra, những bài tập này còn có khả năng hỗ trợ chữa yếu sinh lý và mang đến cho bạn những dấu hiệu vô cùng tích cực. 

Để sinh lý sớm được cải thiện tốt hơn bạn nên cân nhắc đến việc dùng thuốc chữa yếu sinh lý chiết xuất từ các loại cây dân gian nhằm rút ngắn quá trình điều trị.

tap ta chua yeu sinh ly

Khi áp dụng các bài tập chữa yếu sinh lý cần lưu ý gì?

Khi bạn tiến hành những bài tập chữa bệnh yếu sinh lý nên chú ý đến những điều sau: 

Các bài tập này chỉ có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh và không thể thay thế cho thuốc hay các liệu trình điều trị bệnh mà bác sĩ đưa ra.

Bạn cũng nên thực hiện đồng thời với nhau để rút ngắn thời gian điều trị bệnh. 

Nên kiên trì tập luyện thường xuyên, hơn nữa bạn cần thực hiện đúng chuẩn và theo giờ giấc cụ thể, tránh luyện tập được vài ba ngày bỏ cuộc.

Hiệu quả chữa bệnh đem lại không có, bở dù là bệnh gì thì điều trị là cả một quá trình. Do đó bạn sẽ không thể thấy được kết quả chỉ sau vài ba lần tập luyện. 

Trước khi tiến hành tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thăm khám và ddieuf trị cho mình. Trong suốt quá trình điều trị bạn cần giữ cho bản thân một tâm lý thoải mái, không nên mệt mỏi, căng thẳng quá mức. 

Ngoài ra, bạn cũng cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.

Nên tăng cường thêm nhiều rau xanh và những thực phẩm có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị.

Tuyệt đối không được uống rượu bia, không hút thuốc lá, chất kích thích và cố gắng hạn chế các loại đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam giới.

Trên đây chúng tôi đã trình bày cho bạn các bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới đơn giản để bạn thực hiện tại nhà hay bất cứ đâu.

Bên cạnh những liệu trình và các loại thuốc thì việc kết hợp với bài tập sẽ giúp tình trạng bệnh của bạn cải thiện đáng kể.

Chúc bạn mau chóng lấy lại được phong độ và bản lĩnh đàn ông. 

Leave a Comment